Кулинарный справочник

Нежные кабачки

18

Нежные кабачки

Такой вариант кабачков вам точно понравится.

Ингредиенты (на 2 порции):

· кабачок — один большой

· нут отварной или консервированный — 200 гр

· перец грунтовой или болгарский — 1 шт.

· помидоры — 2-3 шт среднего размера

· имбирь 15-20 г — можно заменить на сушёный, но со свежим будет вкуснее

· зелень — петрушка или кинза — несколько веточек

· лимон — четвертинка, чтобы выжать сок

· кокосовое молоко — 100 мл

· масло растительное (у меня кокосовое) — 5-10 мл

Для украшения (опционально):

· можно отдельно добавить к блюду брокколи, тушить вместе или отварить отдельно

· посыпать кунжутом при подаче

· посыпать неактивированными пищевыми дрожжами для придания немного сырного вкуса

· В классическом варианте использую нут, который легко заменяется белой фасолью – консервированной или отварной. Можно добавить макароны для сытости и разнообразия. Брокколи, зеленую фасоль – для еще большей пользы.

· Блюдо можно не солить, а при подаче можно добавить немного соевого соуса.

Приготовление:

1. Режем тонкими слайсами кабачки.

2. Разогреваем сковородку, наливаем масло и добавляем порезанные кабачки, тушим на среднем огне.

3. Тем временем режем перец и помидоры, также добавляем их к кабачкам и закрываем крышкой.

4. Трем имбирь, мелко режем зелень и также отправляем к овощам в сковородке.

5. Когда овощи станут помягче, выливаем к ним кокосовое молоко. В этом рецепте очень удобно с ингредиентами — пока вы поэтапно их режете, овощи в сковороде доходят до нужного состояния.

6. Через 5 мин добавляем сок из четвертинки лимона.

7. Тушим еще минут 10.

8. Выключаем огонь и оставляем настояться 10 минут. Это если вы не очень сильно голодны.

9. Выкладываем в тарелку, добавляем «украшения» (опционально) и наслаждаемся.

 

Источник: neboley.com.ua

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More