Кулинарный справочник

Как легко вернуться к рабочим будням после праздников? — читать на Gastronom.ru

23

Сразу небольшой спойлер: взбодрить может не только чашка ароматного кофе, но и секретные правила, которые помогут быстро восстановить силы, сконцентрироваться на работе. Мы узнали, как вернуться к рабочим будням после долгих праздников у нутрициолога Антона Лосева. И делимся с вами нетривиальными находками.
 

5/5
Голосов: 1

Новогодние праздники позади и настало время вернуться к рабочим будням. Если на весах прибавилось несколько килограммов или брюки стали туже сидеть на вас, значит выходные прошли на ура. Позволять себе отмечать праздники в кругу родных и друзей иногда можно и нужно. Однако пора возвращаться в форму. И речь не только о цифрах на весах или одежде по размеру. Речь в целом и о фигуре, и о нашей продуктивности на работе, психологическом состоянии, энергии на протяжении дня.

Для достижения результата нам поможет питание. А вернее несколько правил, которых специалист по питанию предлагает придерживаться после зимних каникул. 

1. Не впадайте в крайности и не «садитесь» на модные диеты. 

  • Во-первых, у них может быть кратковременный эффект. 
  • Во-вторых, они могут негативно повлиять на ваше здоровье. 
  • В-третьих, резкий переход от обильного праздничного питания к ограничению в еде вызовет стресс у организма, замедлит метаболизм. Одни сбросят несколько кг (но психологически будут в дискомфорте), а другие останутся в своем весе, так как у каждого будет своя реакция на изменения.

2. Питайтесь разнообразно, не голодая и не переедая.

Продукты в рационе должны быть богаты овощами и зеленью. Ешьте полезные углеводы утром, в обед и вечером. Чем больше, тем лучше. 

3. Сократите вредные продукты фабричного производства.

В первую очередь откажитесь от консервов, выпечки и сладостей. Постарайтесь есть больше качественных продуктов, таких как фрукты, злаки, мясо, птица, рыба, яйца, морепродукты и орехи. 

4. Выпивайте достаточное количество простой чистой воды.

У каждого из нас своя норма. И не всегда верным будет ориентироваться на пресловутые 2л воды в день. О том как правильно выбирать и пить воду мы писали здесь. 

5. Не ешьте перед сном и будьте активными.

Даже этот единственный пункт может значительно повлиять и на ваше тело и на сон, который также играет важную роль в нашем самочувствии и физической форме. Будьте активными в течение дня, это также способно улучшить тонус и испытать прилив энергии. 
Для офисных сотрудников это сложнее, особенно если вы за рулем. Однако польза от обычной ходьбы уже множество раз доказана и снижает развитие многих серьезных заболеваний.

Источник: gastronom.ru

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More